trening aeroby

[...] nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do HMB to tak jak koledzy mówili są różne opinie . Jedno jest pewnie obie te odżywki bedą działać [...]

Z tym scorch widzę mieszane opinie, dobra przeplatana złą. A co sądzicie żeby przez miesiąc jechać dieta+ trening siłowy + aeroby i gdy już nic nie bedzie schodzilo dorzucic na koniec redukcji na 1-2tyg ten mocniejszy spalacz?

Witam mam pytanie czy robiąc trening siłowy a zaraz po nim aeroby to krete łukac od razu po treningu siłowym czy dopiero po aerobach??

dieta + trening domatora , jakieś brzuszki spięcia i aeroby wszystko zejdzie ładnie:P

Trenujesz 5 razy w tyg.,mozesz napisac z grubsza swoj trening...bo nie cwiczysz za dlugo to uwazaj zebys sie nie przetrenowal. Co do spalania tluszczyku to do swoich treningow i nowej diety ktora mamy nadzieje sobie ulozysz po tym jak dostales przydatne linki dodaj aeroby zacznij od 20 minut i obserwuj organizm ,ziwkeszaj co tydzien o jakies 5 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 110 3.WZROST: 200 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 5,1g TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 4x w tyg. + aeroby 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% ok.13-15% [...]

Też mi się tak wydaje. Saa pomogą rozwinąć mięsnie a mimo spadku sądze,że parę kilo dobrej jakosci mięsa zawsze przybędzie. Oczywiście suple, dieta, aeroby i rozsądny trening nie podlega kwestii.

qazar:) ty wklejasz te odpowiedzi:) primo: dietke mam, trening jak na razie silowy, dolaczam aeroby na powaznie jak tylko suple dostane. gdzie mozna dostac rzeczy, ktore wymieniles?

ok to jak wplesc w trening w miare efektywne aeroby bez drastycznej ingerencji w mase i diete?

Dieta redukcyjna + trening siłowy+ aeroby , spalacz daj na ostatnie tygodnie , profesjonalistą nie jestem ale tez 3 rzeczy to podstawa udanej redukcji

Jesli chcesz nabrac troche masy to dodatkowe aeroby odpadaja , odzywianie najwazniejsze jedz zdrowo najlepiej jakbys sobie rizpisal zeby wiedziec ze jesz wiecej niz twoje zapotrzebowanie bo tylko tak podlapiesz troche masy , trenung w dni wolne od judo proponuje trening fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i powinno byc ok

[...] biegałem szybko i krótko, lecz dowiedziałem się że robie to źle i zmniejszyłem tempo biegania , wydłużając czas do 35-45 minut.Jeśli chodzi o aeroby to kiedyś spróbowałem treningu Spartakusa, ale to niestety nie na moje siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na siłowni połączony z bieganiem i 1-2 razy [...]

Wywal aeroby przed, chyba że są w formie max 5 minutowej rozgrzewki. Niektórzy nawet rezygnują z nich całkowicie, a przed treningiem są całkowicie bez sensu, zabierają Ci energię. To dieta i trening siłowy, a nie godziny nudnych aerobów są kluczem do dobrej redukcji. Dorzuć trochę białka kosztem węgli. Jego głównym źródłem powinny być jaja, ryby, [...]

Jesli cel taki jak wczesniej napisalem w pogrubieniu, to dieta lekko na +, dodac aeroby/hiit. na siłę liczyć dzięki treningowi na ściance co dwa dni? takie sobie, trening na silownie lepsza sprawa, ale zalezy co kto woli.

jak dla mnie to zwykly tlusz cz, na lipomestie to za malo, miej ta diete do grudnia i dorzuc do niej jakies aeroby 3 razy w tygodniu dodatkowow z raz w tygodniu basen i jakis trening silowy, np. FBW u mnie wtym przypadku sprawdzil sie doskonale :-)

Z drugiej strony mam to głęboko i szeroko, Ci ktorzy mysla ze aeroby jako osobny trening nie przeszkadza w zdobyciu masy to sa niedoczytani javascript: test(''); moja wypowiedz jest oparta na wiarygodnym zrodle i artykule nie wyssalem tego z palca. Pozdro

Dzieki za oceny teraz chce jeszcze pojechac 2-3 tygodnie na mase a pozniej pewnie trening na gestosc dieta redukcyjna + aeroby zeby nabrac lepszej definicji Cichy: martwe ciagi robie raz na jakis czas ale chyba wlacze to cwiczenie na stale do swojego planu

nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !

wiesz wydaje mi się ze sam trening - bo jak pisales masz jakis staz- nie am znazcenai - nie jestes juz taki gruby jak byles przed zaczeciem erdukcji - chwaliles mi sie na gg- 120 kg ... jesli miales jaka przerwe - polecam ogolnorozwojwke ACT, ew. jakis lekki planik --- bo mowiles ze aeroby masz na cczzo jak pamietam (rowerek kupile nie ?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + interwały + trening redukcyjny z głową = sukces